bone conduction headphones outdoor workouts

10室室外锻炼可以在2023年尝试使用骨传导耳机跌落

bone conduction headphones

介绍

今年秋天是在外面进行锻炼并享受酥脆,凉爽的日子的最佳时机。如果您正在寻找一些 有趣有效的户外锻炼,使用骨传导耳机可以使您的运动更加愉快,更安全。在今天的博客中,我们将分享10次出色的户外锻炼,以在今年秋天使用传导耳机尝试。准备汗流,并在自然界中锻炼玩乐!

1.远足: 低冲击,腿强度 有氧运动

在听音乐或播客的同时,抚养远足靴,探索本地步道。这 骨传导耳机的开头设计 当您在大自然中跋涉时,允许您轻松地听到徒步旅行者,野生动植物的噪音,溪流和其他环境声音。

如果您是新手远足,请先从平坦的地形开始,然后努力达到更具挑战性的海拔。旨在远足至少30-60分钟,以使您的心脏抽气。专注于适当的形式 - 站立高,参与您的核心,并在较短的步伐前进。停止定期拉伸腿筋,小腿和臀部。

远足是一种出色的低影响有氧运动,也可以增强您的腿部和核心。找到一条带有一些倾斜度的小径,使您的心脏更多地抽动。只需确保选择专为汗水和天气阻力而设计的传导耳机即可。

 

户外运动耳机

 

2.越野跑:用不平坦的地形和跑步耳机吸引您的整个身体

如果您想加强远足锻炼,请尝试跑步。在聆听乐观和激励音乐的同时,通过树林充电。跑步在您的整个身体上,在您的整个身体上,在您的整个身体上,在树枝下鸭子鸭,并越过岩石和根部。

寻找一个中等程度难以开始的步道。专注于您的立足点,并具有快速的反射以躲避路径中的障碍。保持良好的姿势并在您运行时保持核心。上坡是一个很好的机会,可以散步并屏住呼吸。停止在平坦区域短时间间隔弓步或木板。

确保您的 耳骨耳机 牢固地拟合,以便他们在您跑步时不会弹跳。有些越野跑者甚至更喜欢将头部缠绕在头部后部的耳机,以达到最稳定的状态。

3.骑自行车:欣赏风景 有氧自行车锻炼 使用蓝牙运动耳机

听音乐时,沿着乡村道路或铺好的小径欣赏骑行。 骑自行车是秋季的最佳锻炼选择,让您在吸收华丽的时令风景的同时登录里程。这是骨传导耳机的理想运动,不会抑制听到接近车辆的能力。

旨在骑自行车30-90分钟,以获得良好的有氧运动锻炼。转移齿轮并改变您的速度和阻力。定期站起来踏板与新的肌肉组互动。每20-30分钟休息一下,为您的臀部,腿筋和恢复弯曲者进行一些快速伸展。

查找电池寿命较强的耳机以及与手机无线连接性的耳机。防水模型可以处理出汗,甚至可以在雨中骑车。

 

户外运动耳机

 

4.开放水游泳:感受与室外游泳池锻炼的快感 防水游泳耳机

如果您有潜水衣,请尝试在湖泊或海滩上进行振奋的开放水游泳。用于游泳的骨耳机在水下提供清晰的声音, 因此,您可以在游泳时听音乐或有声读物.

寻找受救生员保护区并与伴侣或团体一起游泳。从10-15分钟的游泳开始,然后逐渐在水中建立时间。在自由泳,蛙泳和仰泳之间交替,以吸引所有上身肌肉。休息一下,漂浮在您的背上并屏住呼吸。

开放水游泳使您的整个身体都可以进行完整的锻炼。没有什么能超过新鲜空气中游泳的快感。只要确保选择一个救生区,并与伙伴一起游泳以确保安全。

 

防水游泳耳机

 

5. 皮划艇:划船前往鞋面 身体锻炼 用防水骨传导耳机

听取您喜欢的播放列表的同时,划过水。划皮划艇在您推动自己穿越湖泊和河流时,可以提供一流的核心和上身锻炼。

坐着良好的姿势坐着,让您的核心旋转,并用每次桨式笔触旋转躯干。定期从划桨中休息以避免疲劳。做一些肩膀卷和颈部伸展以防止酸痛。从短的1-2英里桨开始,最多工作较长的距离。

防水骨头耳机使您可以清楚地听到您的音频,即使在皮划艇的侧面挥舞着波动。寻找一对轻巧,舒适的一对,可以在您划桨时保持姿势。

6.站立桨板登机:测试平衡与蓝牙运动耳机的核心

今年秋天划船时,将您的平衡和核心付诸实践。在听播客或音乐外,在站立式桨板上漂浮在水中。

让您的核心肌肉保持板上的稳定性。将目光集中在您面前,并对立足点进行微妙的调整以保持平衡。在两侧划桨之间交替以建立全身强度。在尝试更强壮的潮流之前,先从平静的水开始。

防水骨传导耳机是桨板登机的理想选择,因此您仍然可以听到讲师的指示或与Paddle Board Partners聊天。只需确保用头带固定,以防您掉入水中!

 

站立桨

 

7. 攀岩:在戴骨传导耳机时发展全身力量

如果您居住在户外攀岩区附近,请尝试这种令人振奋的秋季锻炼。在策略岩石墙或悬崖边策略时听音乐。骨耳耳耳机可让您轻松与攀岩伙伴或讲师进行通信。

使用坚固的手和脚握住初学者的攀爬路线。粉刷您的手,以吸收汗水并防止滑动。花点时间发现您的下一个搁置,并仔细计划您的运动。让您的核心和腿在墙上支撑自己。

这项锻炼构成了巨大的抓地力,手臂,背部和核心力量。寻找轻巧且安全的骨耳机,以适合最终的攀岩伴侣。

8.背包旅行:通过加权远足和跑步耳机挑战自己

今年秋天,通过一夜之间的背包旅行来挑战自己。 倾听激励音乐的同时,远足到偏远地区的营地 或有趣的播客。在露营地,骨传导耳机可让您继续享受音频娱乐,同时仍与其他背包客进行对话。

开始训练较短的徒步旅行,穿着加权包来调节您的身体。最多工作距离和更大的重量。在远足前后,伸展双腿,臀部和臀部,以防止酸痛。在日落之前设置好营地,并努力将食物储存远离熊。

在背包旅行中打包装备也被视为力量训练!而且您将在丘陵地形上获得大量的有氧运动。

9.山地自行车:骑颠簸的小径与蓝牙运动耳机进行冒险锻炼

如果道路自行车似乎太驯服了,那就去山地自行车道上冒险。在聆听乐观的播放列表的同时,穿越森林,越过桥梁以及跨越田野。

骑行时向前倾斜,并用手臂和腿作为颠簸地形上的减震器。将重量向后移动下坡段。利用直盘站起来并踏板以获得额外的动力。长途骑行后,腿筋,臀部和下背部伸展。

骨传导耳机是山地自行车的理想选择,因此您可以清楚地听到骑自行车的人或动物在音乐上接触。确保选择一对可以承受灰尘,污垢和潜在崩溃的!

10.滚筒:滑行,以进行有趣的老式锻炼,并使用骨骼传导耳机

绑在一些旱冰鞋上,今年秋天享受老式的锻炼。沿着海滩,室外轨道或自行车道上的旱冰运动,一边听乐趣,充满活力的音乐。轻巧的骨传导耳机的开放式设计非常适合在您滚动时听到周围发生的事情。

弯曲膝盖并在推开时保持重心。拧紧核心肌肉,向前看,而不是脚下。要增加燃烧,请尝试向后滑冰或增加短跑。会议后,伸展小腿,四肢,腿筋和臀部。

滚筒式滚动使您的核心,腿部和臀肌进行全身锻炼。当您沿着您选择的配乐巡游时,感觉就像是游戏时间。

结论

秋天为从远足到旱冰及以后的有趣户外锻炼提供了很多机会。无论选择哪种锻炼,骨传导耳机都可以听听音频,同时仍能听到周围环境。

利用本赛季凉爽的天气来训练外面。只是不要忘记您的骨骼传导耳机 - 它们是使您保持动力和机敏的理想培训伙伴。有了正确的锻炼装备,您今年秋天可以拥有户外健身乐趣没有限制!

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