10 Training im Freien im Jahr 2023 Herbst mit Knochenleitungskopfhörern

Einführung

Dieser Herbst ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihr Training draußen zu machen und die knusprigen, coolen Tage zu genießen. Wenn Sie nach etwas suchen Unterhaltsame und effektive Trainingseinheiten im FreienDurch die Verwendung von Kopfhörern von Knochenleitungen kann Ihre Übung angenehmer und sicherer werden. Im heutigen Blog werden wir 10 großartige Trainingseinheiten im Freien teilen, um diesen Herbst zu versuchen, während wir Leitungskopfhörer verwenden. Machen Sie sich bereit, einen Schweiß zu brechen und Spaß zu haben, in der Natur zu trainieren!

1. Wandern: Eine niedrige Auswirkung, Beinstärke Cardio-Training

Schnüren Sie Ihre Wanderschuhe und erkunden Sie einen lokalen Trail, während Sie Musik oder einen Podcast hören. Der Open-Ear-Design von Knochenleitungskopfhörern Ermöglicht es Ihnen, Mitwanderer, Wildtiergeräusche, Bäche und andere Umgebungsgeräusche leicht zu hören, während Sie durch die Natur wanderten.

Beginnen Sie mit flacherem Gelände, wenn Sie neu im Wandern sind, und arbeiten Sie sich dann zu anspruchsvolleren Erhebungen. Ziel ist es, mindestens 30-60 Minuten zu wandern, um Ihr Herz zu pumpen. Konzentrieren Sie sich auf die richtige Form - stehen Sie hoch, setzen Sie Ihren Kern ein und machen Sie kürzere Fortschritte bergauf. Halten Sie an, um Ihre Kniesehnen, Kälber und Hüften regelmäßig zu strecken.

Wandern ist ein großartiges Cardio-Training mit niedrigem Einfluss, das auch Ihre Beine und Ihren Kern stärkt. Finden Sie einen Pfad mit einigen Steigungen, um Ihr Herz noch mehr zu pumpen. Wählen Sie einfach Leitungskopfhörer für Schweiß und Wetterbeständigkeit.

 

 

2. Trail Running: Geben Sie Ihren ganzen Körper mit ungleichmäßigem Gelände und Laufkopfhörern ein

Wenn Sie Ihr Wandertraining erhöhen möchten, versuchen Sie es mit Trail Running. Laden Sie durch den Wald, während Sie optimistisch hören und Musik motivieren. Trail Running engagiert Ihren ganzen Körper, während Sie ein ungleichmäßiges Gelände, Enten unter Zweigen und über Steine ​​und Wurzeln navigieren.

Suchen Sie nach Trails mit mäßigem Schwierigkeitsgrad. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Fuß und haben Sie schnelle Reflexe, um Hindernisse auf dem Weg auszuweichen. Behalten Sie eine gute Haltung bei und engagieren Sie Ihren Kern beim Laufen. Bergungen sind eine großartige Chance, Power zu spazieren und den Atem zu holen. Halten Sie an, um kurze Intervalle von Lungen oder Brettern in flachen Bereichen zu betreiben.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ohrknochenkopfhörer Passen Sie sicher, damit sie beim Laufen nicht herumspringen. Einige Trail -Läufer bevorzugen sogar Kopfhörer, die sich für die stabilste Passform um den Hinterkopf wickeln.

3. Radfahren: Genießen Sie die Landschaft auf einem Cardio Bike Training mit Bluetooth -Sportkopfhörern

Genießen Sie eine Fahrt entlang Landstraßen oder asphaltierte Pfade, während Sie Melodien hören. Das Radfahren ist eine Top -Trainingsauswahl für den HerbstLassen Sie sich kilometerweit melden, während Sie die wunderschöne saisonale Landschaft aufnehmen. Es ist ein idealer Sport für Knochenleitungskopfhörer, die die Fähigkeit, sich nähernde Fahrzeuge zu hören, nicht hemmt.

Ziel ist es 30-90 Minuten, um ein gutes Cardio-Training zu erhalten. Schalten Sie durch die Zahnräder und variieren Sie Ihre Geschwindigkeit und Ihren Widerstand. Das regelmäßige Stehen im Pedal führt neue Muskelgruppen ein. Machen Sie alle 20 bis 30 Minuten Pausen, um einige schnelle Strecken für Ihre Hüften, die Kniesehnen und zurück zu machen, um Limber zu bleiben.

Suchen Sie nach Kopfhörern mit starker Akkulaufzeit und drahtloser Konnektivität zu Ihrem Telefon. Wasserdichte Modelle können es bewältigen, verschwitzt oder sogar eine Fahrt im Regen zu werden.

 

 

4. Offenes Wasserschwimmen: Spüren Sie den Nervenkitzel eines Pooltradens im Freien mit Wasserdichte Schwimmkopfhörer

Wenn Sie einen Neoprenanzug haben, probieren Sie an einem See oder Strand ein belebendes offenes Wasserschwimmen. Knochenkopfhörer, die für das Schwimmen gebaut wurden So können Sie Musik oder Hörbücher beim Schwimmen hören.

Suchen Sie nach rettungsschwächer Bereichen und schwimmen Sie mit einem Partner oder einer Gruppe. Beginnen Sie mit einem 10-15-minütigen Schwimmen und bauen Sie Ihre Zeit allmählich im Wasser auf. Wechseln Sie zwischen Freestyle, Brustschwimmen und Rückenheignungen, um alle Ihre Oberkörpermuskulatur zu engagieren. Machen Sie Pausen, um auf dem Rücken zu schweben und den Atem zu holen.

Open-Water-Schwimmen beauftragt Ihren ganzen Körper für ein komplettes Training. Und nichts geht über den Nervenkitzel des Schwimmens draußen in der frischen Luft. Wählen Sie einfach einen rettungsschwimmenden Bereich und schwimmen Sie mit einem Kumpel aus Sicherheit.

 

 

5. Kajakfahren: Paddeln Sie Ihren Weg in ein Obermaterial Körpertraining mit wasserdichten Knochenleitungskopfhörern

Paddeln Sie durch das Wasser, während Sie Ihren Lieblings -Wiedergabelisten hören. Kajakfahren bietet ein erstklassiges Kern- und Oberkörpertraining, wenn Sie sich über Seen und Flüsse treiben.

Setzen Sie sich mit guter Haltung, engagieren Sie Ihren Kern und drehen Sie Ihren Oberkörper mit jedem Paddelstrich. Machen Sie regelmäßig Unterbrechungen aus dem Paddeln, um Müdigkeit zu vermeiden. Machen Sie einige Schulterrollen und Nackendehnen, um Schmerzen zu vermeiden. Beginnen Sie mit kurzen 1-2 Meilen-Paddeln und arbeiten Sie in längeren Strecken.

Mit wasserdichten Knochenkopfhörern können Sie Ihr Audio deutlich hören, wenn Wellen über die Seiten Ihres Kajaks spritzen. Suchen Sie nach einem leichten, bequemen Paar, das beim Paddeln eingestellt bleibt.

6. Stand -up -Paddel -Boarding: Testgleichgewicht und Kern mit Bluetooth -Sportkopfhörern

Setzen Sie Ihr Gleichgewicht und den Kern auf die Probe, während Sie diesen Herbst Paddel -Bord. Schweben Sie auf einem Stand-up-Paddelbrett über das Wasser, während Sie Podcasts oder Musik draußen hören.

Betätigen Sie Ihre Kernmuskeln, um die Stabilität auf dem Brett aufrechtzuerhalten. Halten Sie Ihren Blick vor sich und nehmen Sie subtile Anpassungen an Ihrem Fuß vor, um ausgewogen zu bleiben. Wechseln Sie zwischen dem Paddeln auf jeder Seite, um die Ganzkörperstärke aufzubauen. Beginnen Sie mit ruhigem Wasser, bevor Sie stärkere Strömungen versuchen.

Wasserdichte Knochenleitungskopfhörer sind ideal für Paddle -Bogen, sodass Sie weiterhin Anweisungen von Ausbildern hören oder mit Paddle Board -Partnern chatten können. Sicherstellen Sie sie nur mit einem Kopfgurt, falls Sie ins Wasser fallen!

 

 

7. Klettern: Entwickeln Sie die gesamte Körperfestigkeit, während Sie Knochenleitungskopfhörer tragen

Wenn Sie in der Nähe von Rock-Klettergebieten im Freien leben, probieren Sie dieses aufregende Herbsttraining. Hören Sie Musik an, während Sie Ihre Route die Felswand oder Cliffside strategieren. Mit Knochenohrkopfhörern können Sie leicht mit Kletterpartnern oder Ausbildern kommunizieren.

Suchen Sie nach Anfängerkletterrouten, um mit robuster Hand- und Fußhalte zu beginnen. Kreide deine Hände hoch, um Schweiß zu absorbieren und zu rutschen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren nächsten Halt zu erkennen und Ihre Bewegung sorgfältig zu planen. Betätigen Sie Ihren Kern und Ihre Beine, um sich an der Wand zu unterstützen.

Dieses Training baut enorme Griff, Arm, Rücken und Kernkraft auf. Suchen Sie nach Knochenkopfhörern, die leicht und sicher für den ultimativen Kletterbegleiter sind.

8. Backpacking: Fordern Sie sich mit gewichtetem Wandern und Laufrohrhörern heraus

Fordern Sie sich diesen Herbst mit einer Rucksackreise über Nacht heraus. Wanderung zu einem Campingplatz im Hinterland, während sie Musik motivierende Musik hören oder interessante Podcasts. Auf dem Campingplatz können Sie mit Knochenleitungskopfhörern weiterhin Audio -Unterhaltung genießen und gleichzeitig Gespräche mit anderen Rucksacktouristen führen.

Beginnen Sie mit dem Training mit kürzeren Wanderungen, die einen gewichteten Pack tragen, um Ihren Körper zu konditionieren. Arbeiten Sie zu längeren Strecken und mehr Gewicht. Strecken Sie Ihre Beine, Hüften und Gesäßmuskeln vor und nach dem Wandern, um Schmerzen zu vermeiden. Camp vor Sonnenuntergang einrichten und fleißig über die Lagerung von Lebensmitteln außerhalb von Bären.

Das Verpacken Ihrer Ausrüstung auf eine Rucksackreise wird auch als Krafttraining gezählt! Und Sie werden viel Cardio -Wandern im hügeligen Gelände bekommen.

9. Mountainbiken: Fahren Sie holprige Trails für ein Abenteuertraining mit Bluetooth -Sportkopfhörern

Wenn das Fahrradfahren zu zahm zu sein scheint, gehen Sie für ein Abenteuer auf Mountainbike -Wegen. Fahren Sie durch Wälder, über Brücken und über Felder, während Sie optimistische Wiedergabelisten hören.

Lehnen Sie sich beim Fahren vor und benutzen Sie Ihre Arme und Beine als Stoßdämpfer auf holprigem Gelände. Verschieben Sie Ihr Gewicht bei Abfahrten nach hinten. Nutzen Sie die Geraden, um aufzustehen und für zusätzliche Leistung zu treten. Machstring-, Hüft- und untere Rückendehnung nach langen Fahrten.

Knochenleitungskopfhörer sind ideal für das Mountainbiken, sodass Sie sich also deutlich an die sich nähernden Biker oder Tiere über Ihre Musik hören können. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Paar auswählen, das Staub, Schmutz und potenziellen Abstürzen standhalten kann!

10. Rollerblading: Gleiten Sie für ein lustiges Training in der alten Schule mit Knochenleitungskopfhörern

Schnallen Sie einige Rollerblades an und genießen Sie diesen Herbst ein Training in der alten Schule. Rollerblade entlang des Strandes, an einem Außenstrecken oder auf Radwegen, während sie Spaß anhören und Musik anregen. Das leichte Open-Ear-Design von Knochenleitungskopfhörern eignet sich perfekt zum Hören, was um Sie herum vor sich geht, während Sie rollen.

Beugen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihren Schwerpunkt niedrig, während Sie abdrücken. Ziehen Sie Ihre Kernmuskeln fest und schauen Sie nach vorne, nicht zu Ihren Füßen. Versuchen Sie für ein zusätzliches Verbrennen nach hinten oder fügen Sie kurze Sprints hinzu. Strecken Sie nach Sitzungen Ihre Kälber, Quads, Kniesehnen und Hüften.

Rollerblading beauftragt Ihren Kern, Ihre Beine und Ihre Gesamtkörpertraining. Und es fühlt sich wie Spielzeit an, wenn Sie zum Soundtrack Ihrer Wahl fahren.

Abschluss

Der Herbst eröffnet so viele Möglichkeiten für unterhaltsame Trainingseinheiten im Freien, vom Wandern bis hin zum Rollerblading und darüber hinaus. Mit Kopfhörern für Knochenleitungen können Sie Audio anhören, unabhängig davon, für welches Training Sie sich entscheiden, während Sie dennoch Ihre Umgebung hören können.

Nutzen Sie das kühle Wetter in dieser Saison, um draußen zu trainieren. Vergessen Sie einfach nicht Ihre Knochenleitungskopfhörer - sie sind der perfekte Trainingspartner, um Sie motiviert und wachsam zu halten. Mit der richtigen Trainingsausrüstung gibt es keine Begrenzung für den Fitnessspaß im Freien, den Sie diesen Herbst haben können!

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