Introduzione
Questo autunno è il momento perfetto per fare il tuo allenamento fuori e godersi i giorni freschi e freschi. Se stai cercando un po ' allenamenti esterni divertenti ed efficaci, L'uso delle cuffie di conduzione ossea può rendere il tuo esercizio più piacevole e più sicuro. Nel blog di oggi, condivideremo 10 grandi allenamenti all'aperto per provare questo autunno durante l'utilizzo delle cuffie di conduzione. Preparati a sudare e divertiti a allenarmi nella natura!
1. escursioni: Un a basso impatto, rafforzamento delle gambe Allenamento cardio
Allega i tuoi scarponi da trekking ed esplora un percorso locale mentre ascolti musica o un podcast. IL Design a ear aperto di cuffie di conduzione ossea Ti permette di ascoltare facilmente altri escursionisti, rumori della fauna selvatica, corsi d'acqua e altri suoni ambientali mentre cammina attraverso la natura.
Inizia su un terreno più piatto se sei nuovo alle escursioni, quindi fai strada fino a elevazioni più impegnative. Mira a fare un'escursione per almeno 30-60 minuti per far pompare il cuore. Concentrati sulla forma adeguata: stare in alto, coinvolgere il tuo nucleo e fare passi più brevi in salita. Fermati per allungare periodicamente i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i fianchi.
L'escursionismo è un ottimo allenamento cardio a basso impatto che rafforza anche le gambe e il nucleo. Trova un sentiero con alcune pendenze per far pompare ancora di più il cuore. Assicurati solo di scegliere le cuffie di conduzione progettate per il sudore e la resistenza alle intemperie.
2. Trail running: coinvolgi tutto il tuo corpo con terreni irregolari e cuffie da corsa
Se vuoi accelerare il tuo allenamento per le escursioni, prova Trail Running. Carica attraverso i boschi mentre ascolti musica ottimista e motivante. Trail Running coinvolge tutto il tuo corpo mentre navighi in terreno irregolare, anatra sotto i rami e salta su rocce e radici.
Cerca percorsi con un livello moderato di difficoltà per iniziare. Concentrati sul basamento e hai rapidi riflessi per schivare gli ostacoli nel percorso. Mantieni una buona postura e coinvolgi il tuo core mentre corri. Le alpinni sono un'ottima opportunità per alimentare la passeggiata e riprendere fiato. Smetti di fare brevi intervalli di affondi o assi su aree piane.
Assicurati che il tuo cuffie dell'osso dell'orecchio Inserisci saldamente in modo che non rimbalzino mentre corri. Alcuni corridori del sentiero preferiscono persino le cuffie che avvolgono la parte posteriore della testa per la vestibilità più stabile.
3. Ciclismo: goditi lo scenario su un Allenamento per la bici cardio con cuffie sportive Bluetooth
Goditi un giro lungo le strade di campagna o i sentieri asfaltati mentre ascolti i brani. Il ciclismo è una scelta di allenamento più importante per l'autunno, permettendoti di registrare miglia mentre prenditi su uno scenario stagionale meraviglioso. È uno sport ideale per le cuffie di conduzione ossea che non inibrirà la capacità di sentire i veicoli in avvicinamento.
Punta a pedalare per 30-90 minuti per ottenere un buon allenamento cardio. Sposta attraverso gli ingranaggi e varia la velocità e la resistenza. Alzarsi periodicamente in piedi per il pedale coinvolge nuovi gruppi muscolari. Fai delle pause ogni 20-30 minuti per fare alcuni tratti rapidi per i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e torna per rimanere limbri.
Cerca cuffie con una forte durata della batteria e connettività wireless al telefono. I modelli impermeabili possono gestire il sudato o anche un giro sotto la pioggia.
4. Nuoto in acque libere: senti il brivido di un allenamento per piscina all'aperto con Cuffie per il nuoto impermeabile
Se hai una muta, prova una nuovissima nuotata in acque libere in un lago o in una spiaggia. Le cuffie ossee costruite per il nuoto offrono un suono nitido sott'acqua, Quindi puoi ascoltare musica o audiolibri mentre nuoti.
Cerca le aree protette dal bagnino e nuota con un partner o un gruppo. Inizia con una nuotata di 10-15 minuti e accumula gradualmente il tuo tempo in acqua. Alternate tra stile libero, rana e dorso per coinvolgere tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Fai delle pause per galleggiare sulla schiena e riprendi il respiro.
Il nuoto in acqua aperta coinvolge tutto il corpo per un allenamento completo. E nulla batte il brivido del nuoto fuori all'aria fresca. Assicurati di scegliere una zona bagnante e nuotare con un amico per la sicurezza.
5. Kayaking: pagaia verso una tomaia Allenamento per il corpo con cuffie di conduzione ossea impermeabili
Paggiamo attraverso l'acqua mentre ascolti le tue playlist preferite. Il kayak fornisce un core di alto livello e un allenamento nella parte superiore del corpo mentre ti spingi attraverso laghi e fiumi.
Siediti con una buona postura, coinvolgi il nucleo e ruota il busto ad ogni corsa della paletta. Fai delle pause dalla pagaiatura periodica per evitare la fatica. Fai dei rotoli delle spalle e il collo si estende per prevenire il dolore. Inizia con brevi palette da 1-2 miglia e lavora fino a distanze più lunghe.
Le cuffie per ossa impermeabili ti consentono di ascoltare chiaramente il tuo audio anche quando le onde schizzano sui lati del tuo kayak. Cerca una coppia leggera e comoda che rimarrà messa mentre paghi.
6. Stand Up Paddle Boarding: bilanciamento del test e core con cuffie sportive Bluetooth
Metti al test il tuo equilibrio e il core durante la paletta in autunno. Fluttuare attraverso l'acqua su una paletta stand-up mentre ascolti podcast o musica all'esterno.
Coinvolgi i tuoi muscoli di base per mantenere la stabilità sul tabellone. Mantieni lo sguardo focalizzato davanti a te e apporta sottili modifiche alle basi per rimanere in equilibrio. Alternare tra pagaiare su ciascun lato per costruire la forza di tutto il corpo. Inizia su acque calme prima di tentare correnti più forti.
Le cuffie di conduzione ossea impermeabili sono ideali per il paddle boarding, quindi puoi ancora ascoltare le indicazioni da istruttori o chattare con partner di paddle board. Assicurati solo di fissarli con una cinghia nel caso in cui cadi in acqua!
7. Arrampicata: Sviluppa la forza totale del corpo mentre indossa cuffie di conduzione ossea
Se vivi vicino alle aree di raggruppamento all'aperto, prova questo esilarante allenamento autunnale. Ascolta la musica mentre strateghi il tuo percorso lungo il muro rock o la scogliera. Le cuffie per le orecchie delle ossa ti consentono di comunicare facilmente con partner di arrampicata o istruttori.
Cerca percorsi di arrampicata per principianti per iniziare, usando la mano robusta e le prese dei piedi. Sollevare le mani per assorbire il sudore e evitare di scivolare. Prenditi del tempo per individuare la tua prossima presa e pianificare attentamente il tuo movimento. Coinvolgi il tuo nucleo e le gambe per supportarti sul muro.
Questo allenamento costruisce enormi presa, braccio, schiena e forza centrale. Cerca cuffie ossee che siano leggere e sicure per il massimo compagno di arrampicata.
8. Backpacking: sfida te stesso con escursioni ponderate e auricolari in esecuzione
Sfida te stesso con un viaggio di spina dorsale durante la notte questo autunno. Fai un'escursione in un campeggio di backcountry mentre ascolti la musica motivata o podcast interessanti. Al campeggio, le cuffie della conduzione ossea ti consentono di continuare a goderti l'intrattenimento audio pur avendo conversazioni con gli altri backpackers.
Inizia ad allenarti con escursioni più brevi che indossano un pacchetto ponderato per condizionare il tuo corpo. Lavorare fino a distanze più lunghe e un peso maggiore. Allunga le gambe, i fianchi e i glutei prima e dopo le escursioni per prevenire il dolore. Ambigatore di campo ben prima del tramonto e sii diligente per lo stoccaggio degli alimenti lontano dagli orsi.
Imballare la tua attrezzatura in un viaggio in spalla è considerato anche come allenamento della forza! E otterrai molte escursioni cardio sul terreno collinare.
9. Mountain Biking: cavalcate per un allenamento di avventura con cuffie sportive Bluetooth
Se il ciclismo su strada sembra troppo docile, fai un'avventura sui sentieri per mountain bike. Attraversa foreste, oltre i ponti e attraverso i campi mentre ascolti playlist ottime.
Agganciati mentre guidi e usi le braccia e le gambe come ammortizzatori su terreni accidentati. Sposta il peso all'indietro sulle sezioni in discesa. Approfitta dei rettilinei per alzarsi e pedalare per una potenza extra. Fare il tendine del ginocchio, l'anca e la parte bassa della schiena si estende dopo lunghe corse.
Le cuffie di conduzione ossea sono ideali per la mountain bike, quindi puoi sentire chiaramente avvicinarsi ai motociclisti o agli animali sulla tua musica. Assicurati di scegliere una coppia in grado di resistere a polvere, sporcizia e potenziali arresti!
10. Rollerblading: scivolare per un allenamento divertente e vecchia scuola con cuffie di conduzione ossea
Allegame di alcuni rollerblades e goditi un allenamento della vecchia scuola questo autunno. Rollerblade lungo la spiaggia, su una pista all'aperto, o sui percorsi per biciclette mentre ascolti musica divertente ed energizzante. Il design leggero delle cuffie con conduttore di conduzione ossea è perfetto per ascoltare ciò che sta accadendo intorno a te mentre rotoli.
Piega le ginocchia e mantieni il baricentro basso mentre spingi via. Stringere i muscoli del core e guardare avanti, non in piedi. Per un'ustione aggiunta, prova a pattinare all'indietro o ad aggiungere sprint brevi. Allunga i vitelli, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i fianchi dopo le sessioni.
Rollerblading coinvolge il tuo nucleo, le gambe e i glutei per un allenamento totale del corpo. E sembra il tempo di gioco mentre navighi nella colonna sonora di tua scelta.
Conclusione
L'autunno apre così tante opportunità per divertenti allenamenti all'aperto, dalle escursioni al rolleblading e oltre. Le cuffie di conduzione ossea ti consentono di ascoltare l'audio, indipendentemente dall'allenamento che scegli pur ancora ascoltando l'ambiente circostante.
Approfitta del clima fresco in questa stagione per allenarsi fuori. Basta non dimenticare le cuffie di conduzione ossea: sono il compagno di allenamento perfetto per tenerti motivato e vigile. Con la giusta attrezzatura da allenamento, non c'è limite al divertimento di fitness esterno che puoi avere questo autunno!
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