2023 년에 시도 할 야외 운동 10 개 뼈 전도 헤드폰으로 가을

소개

이번 가을은 밖에서 운동을하고 선명하고 시원한 날을 즐기기에 완벽한시기입니다. 당신이 일부를 찾고 있다면 재미 있고 효과적인 야외 운동, 뼈 전도 헤드폰을 사용하면 운동이 더 즐겁고 안전 할 수 있습니다. 오늘의 블로그에서는 전도 헤드폰을 사용하면서 올 가을에 시도 할 10 개의 훌륭한 야외 운동을 공유 할 것입니다. 땀을 흘릴 준비를하고 자연에서 운동을 즐기십시오!

1. 하이킹 : 충격이 적고 다리 강화 심장 운동

하이킹 부츠를 묶고 음악이나 팟 캐스트를 들으면서 로컬 트레일을 탐험하십시오. 그만큼 뼈 전도 헤드폰의 개방형 설계 자연을 여행 할 때 동료 등산객, 야생 동물 소음, 개울 및 기타 주변 사운드를 쉽게들을 수 있습니다.

하이킹을 처음 접한다면 평평한 지형에서 시작한 다음 더 어려운 고도까지 일하십시오. 심장을 펌핑하기 위해 최소 30-60 분 동안 하이킹을 목표로하십시오. 적절한 형태에 집중하십시오 - 키가 크고, 코어를 참여시키고, 오르막길이 더 짧은 걸음 걸이를하십시오. 햄스트링, 송아지 및 엉덩이를 주기적으로 늘리십시오.

하이킹은 다리와 핵심을 강화시키는 매우 충격적인 심장 운동입니다. 심장을 더 펌핑 할 수있는 경사가있는 트레일을 찾으십시오. 땀과 날씨 저항을 위해 설계된 전도 헤드폰을 선택하십시오.

야외 스포츠 헤드폰

2. 트레일 러닝 : 고르지 않은 지형으로 몸 전체를 참여시키고 헤드폰을 실행하십시오.

하이킹 운동을 시작하려면 트레일 러닝을 시도하십시오. 낙관적이고 동기 부여 음악을 들으면서 숲을 통해 충전하십시오. 트레일 달리기는 고르지 않은 지형을 탐색하고 가지 아래에서 오리를 내밀고 바위와 뿌리를 뛰어 넘을 때 몸 전체를 참여시킵니다.

시작하기 어려운 수준의 트레일을 찾으십시오. 발판에 집중하고 경로에서 장애물을 피하기 위해 빠른 반사 신경을 사용하십시오. 좋은 자세를 유지하고 실행할 때 코어를 참여하십시오. 오르막길은 힘을 발휘하고 숨을 쉴 수있는 좋은 기회입니다. 평평한 지역에서 폐 또는 판자를 간단한 간격으로 간단히하지 마십시오.

당신을 확인하십시오 귀 뼈 헤드폰 실행할 때 튀지 않도록 안전하게 맞도록하십시오. 일부 트레일 러너는 헤드 뒷면을 감싸는 헤드폰을 선호합니다.

3. 사이클링 : 풍경을 즐기십시오 심장 자전거 운동 Bluetooth 스포츠 헤드폰과 함께

음악을 들으면서 컨트리 도로 나 포장 된 트레일을 따라 타십시오. 사이클링은 가을에 최고의 운동 선택입니다, 화려한 계절 풍경을 흡수하면서 마일을 기록 할 수 있습니다. 다가오는 차량을들을 수있는 능력을 방해하지 않는 뼈 전도 헤드폰에 이상적인 스포츠입니다.

좋은 심장 운동을하기 위해 30-90 분 동안 순환하는 것을 목표로하십시오. 기어를 통해 이동하고 속도와 저항을 변경하십시오. 페달에 정기적으로 서서 새로운 근육 그룹이 참여합니다. 20-30 분마다 휴식을 취하여 엉덩이, 햄스트링을 위해 빠른 스트레칭을하고 림버를 유지하십시오.

배터리 수명이 강하고 휴대 전화에 대한 무선 연결이있는 헤드폰을 찾으십시오. 방수 모델은 땀을 흘리거나 비가 내릴 수 있습니다.

야외 스포츠 헤드폰

4. 오픈 워터 수영 : 야외 수영장 운동의 스릴을 느껴보세요 방수 수영 헤드폰

잠수복이 있다면 호수 나 해변에서 활기 넘치는 야외 수영을 시도하십시오. 수영을 위해 제작 된 뼈 헤드폰 수영을 할 때 음악이나 오디오 북을들을 수 있습니다..

인명 구조 원장 방지 지역을 찾아 파트너 또는 그룹과 함께 수영하십시오. 10-15 분 수영으로 시작하여 점차적으로 물 속에서 시간을 쌓으십시오. 프리 스타일, 가슴 스트로크 및 배영을 번갈아 가며 모든 상체 근육에 참여하십시오. 휴식을 취하여 등을 떠 다니고 숨을 쉴 수 있습니다.

오픈 워터 수영은 몸 전체와 함께 운동을 완료합니다. 그리고 신선한 공기에서 밖에서 수영하는 스릴을 능가하는 것은 없습니다. 인명 구조 공간을 선택하고 안전을 위해 친구와 함께 수영하십시오.

방수 수영 헤드폰

5. 카약 : 당신의 길을 상단으로 노화시킵니다 신체 운동 방수 뼈 전도 헤드폰

좋아하는 재생 목록을 들으면서 물을 젓습니다. 카약은 호수와 강을 가로 질러 자신을 추진할 때 최고 수준의 코어 및 상체 운동을 제공합니다.

자세한 자세로 앉아 코어를 참여시키고 각 패들 스트로크로 몸통을 회전 시키십시오. 피로를 피하기 위해 주기적으로 얕은에서 휴식을 취하십시오. 통증을 방지하기 위해 어깨 롤과 목 스트레칭을하십시오. 짧은 1-2 마일의 패들로 시작하여 더 먼 거리까지 작동합니다.

방수 뼈 헤드폰을 사용하면 카약의 측면에 파도가 튀는 경우에도 오디오를 명확하게들을 수 있습니다. 패들이 남아있는 가볍고 편안한 쌍을 찾으십시오.

6. 스탠드 업 패들 탑승 : 블루투스 스포츠 헤드폰으로 테스트 밸런스 및 코어

이번 가을에 패들 탑승을하는 동안 균형과 핵심을 테스트에 넣으십시오. 외부 팟 캐스트 나 음악을 들으면서 스탠드 업 패들 보드 위의 물을 가로 질러 떠 다니십시오.

보드의 안정성을 유지하기 위해 핵심 근육을 참여시킵니다. 당신의 시선을 당신보다 앞서 집중시키고 균형을 유지하기 위해 발판을 미묘하게 조정하십시오. 전신 강도를 구축하기 위해 양쪽에 얕은 사이를 번갈아 가십시오. 더 강한 전류를 시도하기 전에 차분한 바다에서 시작하십시오.

방수 뼈 전도 헤드폰은 패들 탑승에 이상적이므로 강사의 지시를 듣거나 패들 보드 파트너와 채팅 할 수 있습니다. 물에 빠지면 헤드 스트랩으로 고정하십시오!

패들 탑승을 세우십시오

7. 암벽 등반: 뼈 전도 헤드폰을 착용하는 동안 전체 신체 강도 개발

야외 암벽 등반 지역 근처에 살고 있다면이 짜릿한 가을 운동을 시도해보십시오. 암벽이나 절벽 위로 경로를 전략화 할 때 음악을 듣습니다. 뼈 귀 헤드폰을 사용하면 등반 파트너 나 강사와 쉽게 통신 할 수 있습니다.

견고한 손과 발 홀드를 사용하여 초보자 등반 경로를 찾으십시오. 땀을 흡수하고 미끄러지지 않도록 손을 칠하십시오. 시간을내어 다음 보류를 발견하고 조심스럽게 움직임을 계획하십시오. 벽에 자신을 지원하기 위해 코어와 다리를 참여시킵니다.

이 운동은 엄청난 그립, 팔, 등 및 핵심 강도를 만듭니다. 궁극적 인 등반 동반자에게 가볍고 안전한 뼈 헤드폰을 찾으십시오.

8. 배낭 여행 : 가중 하이킹 및 달리기 이어폰으로 자신에게 도전하십시오.

이번 가을 야간 배낭 여행으로 자신에게 도전하십시오. 동기 부여 음악을 듣는 동안 오지 캠프장으로 하이킹 또는 흥미로운 팟 캐스트. 캠프장에서는 뼈 전도 헤드폰을 사용하면 동료 백패커와 대화를 나누면서도 오디오 엔터테인먼트를 계속 즐길 수 있습니다.

몸을 조절하기 위해 가중치 팩을 착용 한 더 짧은 하이킹으로 훈련을 시작하십시오. 더 먼 거리와 더 큰 무게까지 작동합니다. 하이킹 전후에 다리, 엉덩이 및 둔부를 펴서 통증을 방지하십시오. 일몰 전에 캠프를 세우고 곰으로부터 멀리 떨어진 음식 보관에 대해 부지런히하십시오.

배낭 여행 여행에 장비를 포장하는 것은 근력 훈련으로 간주됩니다! 그리고 당신은 언덕이 많은 지형에서 많은 심장 하이킹을 얻을 수 있습니다.

9. 산악 자전거 타기 : Bluetooth 스포츠 헤드폰으로 모험 운동을위한 울퉁불퉁 한 트레일을 즐기십시오.

도로 자전거 타기가 너무 길들어 보이면 산악 자전거 트레일에서 모험을하십시오. 낙관적 인 재생 목록을 들으면서 숲, 다리 및 필드를 가로 질러 타십시오.

타면서 앞으로 몸을 기울여 팔과 다리를 울퉁불퉁 한 지형에서 충격 흡수기로 사용하십시오. 내리막 길에서 체중을 뒤로 옮깁니다. 직선을 이용하여 서서 서서 페달을 밟아 추가 전력을 공급하십시오. 긴 타기 후 햄스트링, 엉덩이 및 허리가 뻗어 있습니다.

뼈 전도 헤드폰은 산악 자전거에 이상적이므로 음악을 통해 자전거 타는 사람이나 동물이 다가오는 소리를 분명히들을 수 있습니다. 먼지, 먼지 및 잠재적 인 충돌을 견딜 수있는 쌍을 선택하십시오!

10. 롤러 블레이드 : 뼈 전도 헤드폰으로 재미 있고 구식 운동을 위해 활공

롤러 블레이드를 묶고 올 가을에 구식 운동을 즐기십시오. 롤러 블레이드 해변, 야외 트랙 또는 자전거 도로에서 재미 있고 활력이 넘치는 음악을들을 수 있습니다. 뼈 전도 헤드폰의 가벼운 오픈 이어 디자인은 롤링 할 때 주변에서 일어나는 일을 듣는 데 적합합니다.

무릎을 구부리고 밀어 내면서 무게 중심을 낮게 유지하십시오. 핵심 근육을 조이고 발을 아래로 내리십시오. 화상이 추가 되려면 뒤로 스케이트를 타거나 짧은 스프린트를 추가하십시오. 세션 후 송아지, 쿼드, 햄스트링 및 엉덩이를 스트레칭하십시오.

롤러 블레이드는 전체 신체 운동을 위해 코어, 다리 및 둔부에 참여합니다. 그리고 당신이 선택한 사운드 트랙을 따라 순항 할 때 플레이 타임처럼 느껴집니다.

결론

가을은 하이킹에서 하이킹에서 롤러 블레이드 및 그 너머까지 재미있는 야외 운동을위한 많은 기회를 열어줍니다. 뼈 전도 헤드폰을 사용하면 주변 환경을들을 수있는 운동을하더라도 오디오를들을 수 있습니다.

이번 시즌 시원한 날씨를 활용하여 밖에서 훈련하십시오. 뼈 전도 헤드폰을 잊지 마십시오. 동기를 부여하고 경고하는 완벽한 훈련 파트너입니다. 올바른 운동 장비를 사용하면 이번 가을에 가을 할 수있는 야외 피트니스 재미에는 제한이 없습니다!