Introduction
Cet automne est le moment idéal pour faire votre entraînement à l'extérieur et profiter des jours croquants et fraîches. Si vous en cherchez Entraîneurs de plein air amusants et efficaces, utiliser des écouteurs de conduction osseuse peut rendre votre exercice plus agréable et plus sûr. Dans le blog d'aujourd'hui, nous partagerons 10 grands séances d'entraînement en plein air pour essayer cet automne tout en utilisant des écouteurs de conduction. Préparez-vous à transpirer et à vous amuser à travailler dans la nature!
1. Randonnée: Un impact à faible impact Entraînement cardio
Lacez vos bottes de randonnée et explorez un sentier local tout en écoutant de la musique ou un podcast. Le Conception à oreilles ouvertes des écouteurs de conduction osseuse Vous permet d'entendre facilement des collègues randonneurs, des bruits fauniques, des ruisseaux et d'autres sons ambiants pendant que vous parcourez la nature.
Commencez sur un terrain plus plat si vous êtes nouveau dans la randonnée, puis progressez jusqu'à des élévations plus difficiles. Visez à faire de la randonnée pendant au moins 30 à 60 minutes pour faire pomper votre cœur. Concentrez-vous sur la bonne forme - tenez-vous debout, engagez votre noyau et faites des progrès plus courts en montée. Arrêtez-vous pour étirer périodiquement vos ischio-jambiers, les veaux et les hanches.
La randonnée est un excellent entraînement cardio à faible impact qui renforce également vos jambes et votre noyau. Trouvez un sentier avec quelques pensions pour que votre cœur pompe encore plus. Assurez-vous simplement de choisir des écouteurs de conduction conçus pour la sueur et la résistance aux intempéries.
2. Trail Running: Engagez tout votre corps avec un terrain inégal et des écouteurs de course
Si vous souhaitez accélérer votre entraînement de randonnée, essayez la course de sentier. Chargez à travers les bois tout en écoutant la musique optimiste et motivante. Trail Running engage tout votre corps alors que vous naviguez sur un terrain inégal, le canard sous les branches et sautez par-dessus les rochers et les racines.
Recherchez des sentiers avec un niveau de difficulté modéré pour commencer. Concentrez-vous sur votre semelle et ayez des réflexes rapides pour esquiver les obstacles sur le chemin. Maintenez une bonne posture et engagez votre cœur pendant que vous exécutez. Les montées sont une excellente occasion de marcher et de reprendre votre souffle. Arrêtez-vous pour faire de brefs intervalles de fentes ou de planches sur les zones plates.
Assurez-vous que votre écouteurs d'oreille Montez en toute sécurité pour qu'ils ne rebondissent pas pendant que vous courez. Certains coureurs de sentiers préfèrent même les écouteurs qui s'enroulent autour de l'arrière de la tête pour l'ajustement le plus stable.
3. Cycling: profitez des paysages sur un Entraînement à vélo cardio avec des écouteurs sportifs Bluetooth
Profitez d'une balade le long des routes de campagne ou des sentiers pavés tout en écoutant des airs. Le vélo est un choix d'entraînement pour l'automne, vous permettant de vous connecter des kilomètres tout en profitant de magnifiques paysages saisonniers. C'est un sport idéal pour les écouteurs de conduction osseuse qui n'inhibera pas la capacité d'entendre les véhicules qui approchaient.
Visez à faire du vélo pendant 30 à 90 minutes pour obtenir un bon entraînement cardio. Passer à travers les engrenages et varier votre vitesse et votre résistance. Se tenir périodiquement à la pédale engage de nouveaux groupes musculaires. Faites des pauses toutes les 20 à 30 minutes pour faire des étirements rapides pour vos hanches, vos ischio-jambiers et votre retour pour rester souple.
Recherchez des écouteurs avec une solide autonomie de batterie et une connectivité sans fil à votre téléphone. Les modèles imperméables peuvent gérer la sueur ou même une balade sous la pluie.
4. Natation en eau libre: ressentez le frisson d'un entraînement de piscine extérieur avec Écouteurs de natation imperméables
Si vous avez une combinaison, essayez une baignade en eau libre revigorante dans un lac ou une plage. Des écouteurs en os construits pour la natation offrent un son croustillant sous l'eau, Vous pouvez donc écouter de la musique ou des livres audio pendant que vous nagez.
Recherchez des zones protégées par des sauveteurs et nagez avec un partenaire ou un groupe. Commencez par une baignade de 10 à 15 minutes et accumulez progressivement votre temps dans l'eau. Alterner entre le freestyle, la brasse et le dos pour engager tous vos muscles du haut du corps. Faites des pauses pour flotter sur le dos et reprendre votre souffle.
La natation en eau libre engage tout votre corps pour un entraînement complet. Et rien ne vaut le frisson de nager à l'extérieur dans l'air frais. Assurez-vous simplement de choisir une zone de sauvetage et de nager avec un copain pour la sécurité.
5. Kayak: se frayer un chemin vers une tige Entraînement corporel avec des écouteurs de conduction osseuse imperméables
Pagayer dans l'eau tout en écoutant vos listes de lecture préférées. Le kayak fournit un entraînement au noyau et du haut du corps de haut niveau lorsque vous vous propulsez à travers les lacs et les rivières.
Asseyez-vous avec une bonne posture, engagez votre noyau et faites pivoter votre torse avec chaque trait de pagaie. Prenez des pauses de pagayer périodiquement pour éviter la fatigue. Faites des épaules et des étirements de cou pour éviter les douleurs. Commencez avec de courtes pagaies de 1 à 2 milles et travaillez jusqu'à des distances plus longues.
Les écouteurs d'os étanches vous permettent d'entendre clairement votre audio même lorsque les vagues éclaboussent sur les côtés de votre kayak. Recherchez une paire légère et confortable qui restera en place pendant que vous pagayez.
6. Tenez-vous en place à paddle: Balance et noyau des tests avec des écouteurs sportifs Bluetooth
Mettez votre équilibre et votre noyau à l'épreuve lors de la planche à pagaie cet automne. Flottez à travers l'eau sur une planche à pagaie debout tout en écoutant des podcasts ou de la musique à l'extérieur.
Engagez vos muscles de base pour maintenir la stabilité au tableau. Gardez votre regard concentré sur vous et apportez des ajustements subtils à votre pied pour rester équilibré. Alterner entre la pagaie de chaque côté pour construire une force du corps pleine. Commencez sur les eaux calmes avant de tenter des courants plus forts.
Les écouteurs de conduction en os imperméables sont idéaux pour la planche à paddle, vous pouvez donc toujours entendre les instructions des instructeurs ou discuter avec des partenaires paddle. Assurez-vous simplement de les fixer avec une sangle de tête au cas où vous tomberiez dans l'eau!
7. Escalade: Développer une force corporelle totale tout en portant des écouteurs de conduction en os
Si vous vivez près des zones d'escalade en plein air, essayez cet entraînement d'automne exaltant. Écoutez de la musique pendant que vous élaborez votre route dans la paroi rocheuse ou la falaise. Les écouteurs de l'oreille en os vous permettent de communiquer facilement avec des partenaires ou des instructeurs d'escalade.
Recherchez les itinéraires d'escalade débutants pour commencer, en utilisant des prises de main et de pied solides. Caliquez vos mains pour absorber la sueur et éviter le glissement. Prenez le temps de repérer votre prochain retenue et de planifier attentivement votre mouvement. Engagez votre noyau et vos jambes pour vous soutenir sur le mur.
Cet entraînement renforce une énorme adhérence, un bras, un dos et une force de base. Recherchez des écouteurs osseux légers et sécurisés pour le compagnon d'escalade ultime.
8. Randonnée: défiez-vous avec des randonnées pondérées et des écouteurs
Remets-toi avec un voyage de randonnée de nuit cet automne. Faire de la randonnée dans un camping de l'arrière-pays tout en écoutant de la musique motivante ou des podcasts intéressants. Au camping, des écouteurs de conduction en os vous permettent de continuer à profiter des divertissements audio tout en ayant des conversations avec des collègues routards.
Commencez à s'entraîner avec des randonnées plus courtes portant un pack pondéré pour conditionner votre corps. Travaillez à des distances plus longues et à un plus grand poids. Étirez vos jambes, vos hanches et vos fessiers avant et après la randonnée pour éviter les douleurs. Installez le camp bien avant le coucher du soleil et soyez diligent sur le stockage des aliments loin des ours.
Emballer votre équipement lors d'un voyage de randonnée est également compté comme un entraînement en force! Et vous obtiendrez beaucoup de randonnées cardio sur le terrain vallonné.
9. VTT VTT: roulez des sentiers bosselés pour un entraînement d'aventure avec des écouteurs Bluetooth Sports
Si le vélo de route semble trop docile, optez pour une aventure sur les sentiers de vélo de montagne. Parcourez les forêts, les ponts et à travers les champs tout en écoutant des listes de lecture optimistes.
Penchez-vous en avant en roulant et utilisez vos bras et vos jambes comme amortisseurs sur un terrain cahoteux. Changez votre poids vers l'arrière sur les sections de descente. Profitez des droites pour vous lever et pédaler pour une puissance supplémentaire. Faites les ischio-jambiers, la hanche et le bas du dos s'étend après de longues promenades.
Les écouteurs de conduction en os sont idéaux pour le vélo de montagne, vous pouvez donc clairement entendre des motards ou des animaux approchés sur votre musique. Assurez-vous de choisir une paire qui peut résister à la poussière, à la saleté et aux accidents potentiels!
10. Revêtement à roller: glisser pour une séance d'entraînement amusante et à l'ancienne avec des écouteurs de conduction en os
Brotte sur des rollers et profitez d'une séance d'entraînement à l'ancienne cet automne. Rollerblade le long de la plage, sur une piste extérieure ou sur des pistes cyclables tout en écoutant de la musique amusante et énergisante. La conception ouverte légère des écouteurs de conduction en os est parfaite pour entendre ce qui se passe autour de vous pendant que vous roulez.
Pliez vos genoux et gardez votre centre de gravité bas pendant que vous poussez. Serrez vos muscles de base et regardez vers l'avenir, pas à vos pieds. Pour une brûlure supplémentaire, essayez de patiner vers l'arrière ou d'ajouter des sprints courts. Étirez vos mollets, vos quads, vos ischio-jambiers et vos hanches après les séances.
Rollermlading engage votre noyau, vos jambes et vos fessiers pour un entraînement total du corps. Et c'est comme un temps de jeu lorsque vous naviguez sur la bande sonore de votre choix.
Conclusion
L'automne ouvre de nombreuses opportunités pour des séances d'entraînement en plein air amusantes, de la randonnée au roller et au-delà. Des écouteurs de conduction en os vous permettent d'écouter l'audio, peu importe l'entraînement que vous choisissez tout en étant en mesure d'entendre votre environnement.
Profitez du temps frais cette saison pour vous entraîner à l'extérieur. N'oubliez pas vos écouteurs de conduction en os - ils sont le partenaire d'entraînement parfait pour vous garder motivé et alerte. Avec le bon équipement d'entraînement, il n'y a pas de limite au plaisir de fitness extérieur que vous pouvez avoir cet automne!
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