Introducción
Este otoño es el momento perfecto para hacer su entrenamiento afuera y disfrutar de los días crujientes y geniales. Si estás buscando algo Entrenamientos al aire libre divertidos y efectivos, el uso de auriculares de conducción ósea puede hacer que su ejercicio sea más agradable y seguro. En el blog de hoy, compartiremos 10 grandes entrenamientos al aire libre para probar este otoño mientras usan auriculares de conducción. ¡Prepárate para sudar y divertirte trabajando en la naturaleza!
1. Senderismo: Un bajo impacto y fortalecimiento de la pierna Entrenamiento cardiovascular
Lacen sus botas de montaña y explore un rastro local mientras escucha música o un podcast. El Diseño de orejas abiertas de auriculares de conducción ósea Le permite escuchar fácilmente a otros excursionistas, ruidos de vida silvestre, corrientes y otros sonidos ambientales mientras caminas por la naturaleza.
Comience en terreno más plano si eres nuevo con el senderismo, luego avanza en elevaciones más desafiantes. Intenta caminar durante al menos 30-60 minutos para que tu corazón bombee. Concéntrese en la forma adecuada: manténgase en alto, active su núcleo y tome los pasos más cortos y cuesta cuesta arriba. Detente para estirar los isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas periódicamente.
El senderismo es un excelente entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que también fortalece las piernas y el núcleo. Encuentre un sendero con algunas inclinaciones para que su corazón bombee aún más. Solo asegúrese de elegir auriculares de conducción diseñados para sudor y resistencia a la intemperie.
2. Carrera de senderos: involucre todo su cuerpo con terreno desigual y auriculares para correr
Si desea aumentar su entrenamiento de senderismo, pruebe el sendero. Cargue por el bosque mientras escucha música optimista y motivadora. Trail Running involucra todo su cuerpo mientras navega por terreno desigual, se agacha debajo de las ramas y salta sobre rocas y raíces.
Busque senderos con un nivel moderado de dificultad para comenzar. Concéntrese en su equilibrio y tenga reflejos rápidos para esquivar los obstáculos en el camino. Mantenga una buena postura e involucre su núcleo mientras ejecuta. Las cuestiones son una gran oportunidad para caminar y recuperar el aliento. Detente para hacer breves intervalos de estocadas o tablones en áreas planas.
Asegúrese de que su auriculares con huesos del oído Ajuste de forma segura para que no reboten mientras corres. Algunos corredores de senderos incluso prefieren auriculares que envuelven la parte posterior de la cabeza para el ajuste más estable.
3. Ciclismo: disfruta de un paisaje en un Entrenamiento de bicicleta cardiovascular con auriculares deportivos Bluetooth
Disfrute de un viaje por carreteras rurales o senderos pavimentados mientras escucha melodías. El ciclismo es una opción de entrenamiento superior para el otoño, dejándole registrar millas mientras absorbe hermosos paisajes estacionales. Es un deporte ideal para los auriculares de conducción ósea que no inhibirán la capacidad de escuchar vehículos que se acercan.
Su objetivo es un ciclo durante 30-90 minutos para obtener un buen entrenamiento cardiovascular. Cambie a través de los engranajes y varíe su velocidad y resistencia. De pie periódicamente para que el pedal se involucre a nuevos grupos musculares. Tome descansos cada 20-30 minutos para hacer algunos estiramientos rápidos para sus caderas, isquiotibiales y volver a permanecer.
Busque auriculares con una fuerte duración de la batería y conectividad inalámbrica a su teléfono. Los modelos impermeables pueden manejar sudar o incluso un viaje bajo la lluvia.
4. Natación de aguas abiertas: siente la emoción de un entrenamiento de piscina al aire libre con Auriculares a prueba de agua
Si tiene un traje de neopreno, pruebe un vigorizante nadar en aguas abiertas en un lago o playa. Los auriculares de huesos construidos para la natación entregan un sonido nítido bajo el agua, para que puedas escuchar música o audiolibros mientras nadas.
Busque áreas protegidas por salvavidas y nade con un compañero o grupo. Comience con una natación de 10-15 minutos y aumente gradualmente su tiempo en el agua. Alternar entre estilo libre, braza y braza de espalda para involucrar a todos los músculos de su parte superior del cuerpo. Tome descansos para flotar sobre su espalda y recuperar el aliento.
La natación de agua abierta involucra todo su cuerpo para un entrenamiento completo. Y nada supera la emoción de nadar afuera en el aire fresco. Solo asegúrese de elegir un área salvavidas y nadar con un amigo por seguridad.
5. Kayak: remar hacia una parte superior Entrenamiento corporal con auriculares de conducción ósea impermeable
Rema a través del agua mientras escucha sus listas de reproducción favoritas. Kayaking proporciona un entrenamiento de núcleo y de la parte superior del cuerpo de primera categoría a medida que te impulsa a través de lagos y ríos.
Siéntese con una buena postura, active su núcleo y gire su torso con cada golpe de paleta. Tome descansos de remar periódicamente para evitar la fatiga. Haga algunos rollos de hombro y estiramientos del cuello para evitar el dolor. Comience con paletas cortas de 1-2 millas y trabaje hasta distancias más largas.
Los auriculares con huesos impermeables le permiten escuchar claramente su audio incluso cuando las olas salpican los lados de su kayak. Busque una pareja liviana y cómoda que se mantenga en quiebra mientras remamos.
6. STARE PADDE BARDING: Balance de prueba y núcleo con auriculares deportivos Bluetooth
Ponga su equilibrio y núcleo a la prueba mientras está el remo este otoño. Flote a través del agua en una tabla de remo de pie mientras escucha podcasts o música afuera.
Involucre sus músculos centrales para mantener la estabilidad en el tablero. Mantenga su mirada enfocada por delante y haga ajustes sutiles a su pie para mantenerse equilibrado. Alternar entre remar en cada lado para construir fuerza de cuerpo completo. Comience en aguas tranquilas antes de intentar corrientes más fuertes.
Los auriculares de conducción ósea impermeable son ideales para el panorama, por lo que aún puede escuchar instrucciones de instructores o chatear con socios de pádel. ¡Solo asegúrese de asegurarlos con una correa para la cabeza en caso de que caiga en el agua!
7. Escalada de roca: Desarrolle la fuerza total del cuerpo mientras usa auriculares de conducción ósea
Si vive cerca de las áreas de escalada de roca al aire libre, pruebe este emocionante entrenamiento de otoño. Escuche la música mientras creas en estrategias tu ruta por la pared del rock o el acantilado. Los auriculares con oreja de hueso le permiten comunicarse fácilmente con socios de escalada o instructores.
Busque rutas de escalada para principiantes para comenzar, usando agudas de mano y pie resistentes. Cita las manos para absorber el sudor y evitar resbalarse. Tómese el tiempo para detectar su próxima retención y planificar su movimiento con cuidado. Involucre su núcleo y piernas para mantenerse en la pared.
Este entrenamiento genera tremendo agarre, brazo, espalda y fuerza central. Busque auriculares óseos que sean livianos y seguros para el mejor compañero de escalada.
8. Mochilado: desafíe a sí mismo con senderismo pesado y auriculares para correr
Desafíese con un viaje de mochilero durante la noche este otoño. Camine a un campamento de travesía mientras escucha la música motivación o podcasts interesantes. En el campamento, los auriculares de conducción de huesos le permiten continuar disfrutando del entretenimiento de audio mientras aún tiene conversaciones con otros mochileros.
Comience a entrenar con caminatas más cortas con un paquete ponderado para acondicionar su cuerpo. Trabaje hasta distancias más largas y mayor peso. Estire las piernas, las caderas y los glúteos antes y después de caminar para evitar el dolor. Establezca el campamento mucho antes del atardecer y sea diligente sobre el almacenamiento de alimentos lejos de los osos.
¡Empacar su equipo en un viaje de mochilero también se cuenta como entrenamiento de fuerza! Y obtendrás un montón de senderismo cardiovascular en el terreno montañoso.
9. Ciclismo de montaña: montar senderos baches para un entrenamiento de aventura con auriculares deportivos Bluetooth
Si el ciclismo de carretera parece demasiado manso, busque una aventura en los senderos para bicicletas de montaña. Monta a través de los bosques, los puentes y a través de los campos mientras escucha listas de reproducción optimistas.
Inclínese hacia adelante mientras conduce y usa los brazos y las piernas como amortiguadores en terreno bachemente. Cambie su peso hacia atrás en las secciones de descenso. Aproveche los rectos para ponerse de pie y pedalear para obtener una potencia adicional. Haga estiramientos de isquiotibiales, cadera y espalda baja después de largos paseos.
Los auriculares de conducción ósea son ideales para el ciclismo de montaña, por lo que se puede escuchar claramente a ciclistas o animales que se acercan sobre su música. ¡Asegúrese de elegir un par que pueda soportar el polvo, la suciedad y los posibles accidentes!
10. Rollerblading: deslízate para un divertido entrenamiento de la vieja escuela con auriculares de conducción ósea
Corre algunas Rollerblades y disfrute de un entrenamiento de la vieja escuela este otoño. Rollerblade a lo largo de la playa, en una pista al aire libre o en los senderos para bicicletas mientras escucha música divertida y energizante. El diseño liviano de los auriculares de conducción de orejas abiertas es perfecto para escuchar lo que sucede a su alrededor mientras roda.
Dobla las rodillas y mantén tu centro de gravedad bajo mientras empuja. Apriete los músculos del núcleo y mira hacia adelante, no a tus pies. Para una quemadura adicional, intente patinar hacia atrás o agregar sprints cortos. Estire las pantorrillas, los quads, los isquiotibiales y las caderas después de las sesiones.
El rodillo se involucra con su núcleo, piernas y glúteos para un entrenamiento de carrocería total. Y se siente como el tiempo de juego mientras navegas en la banda sonora de tu elección.
Conclusión
El otoño abre tantas oportunidades para divertidos entrenamientos al aire libre, desde senderismo hasta rodar y más allá. Los auriculares de conducción ósea le permiten escuchar audio sin importar el entrenamiento que elija mientras puede escuchar su entorno.
Aproveche el clima frío esta temporada para entrenar afuera. Simplemente no olvide sus auriculares de conducción ósea: son el compañero de entrenamiento perfecto para mantenerlo motivado y alerta. ¡Con el equipo de entrenamiento correcto, no hay límite para la diversión de fitness al aire libre que puede tener este otoño!
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